自己紹介
みなさん、こんにちは！
このブログでは、フィットネスに関係する情報や知識。また、私の挑戦や成長する姿を投稿していきたいと思います。皆さんと情報や知識を共有して、共に成長していけたらと思います。一緒に成長していくことが楽しみです。
ここで私の簡単なフィットネスやスポーツの経歴を語らせてもらいます。これまで行ってきたスポーツは、野球・サッカー・駅伝(中学時代の夏期間）です！ここでは、楽しいこと、辛いことなど沢山の経験をしてきました。それだけでなく、数えきれないほどの思い出や出会い、学びを得ました。
フィットネスでは、紹介するほどの経歴はありません。ですが、今年は大会に出場しようと考えています。詳しくは後日話させていただきます。簡単にフィットネスとの出会いを話させてもらいます。私が筋トレに取り組んだのは、今から４年ほど前からです。初めは、サッカーのフィジカル強化として素人ながら取り組んでいました。その後、部活を引退してからは大学に向けて継続していました。１年の途中で大学での部活を辞めてしまいましたが、筋トレは習慣にもなっていたのでそれなりに続けていました。しかし、昨年のある日を境に私は筋トレに対する気持ちや熱が変わり、大会を目指すようになりました。そして、現在に至ります。
現在のトレーニングと食事
私は、現在週6日でトレーニングに励んでいます。
月曜日：胸 火曜日：背中 水曜日：肩 木曜日：休み 金曜日：腕
土曜日：脚（前） 日曜日（後）
このサイクルでトレーニングを回しています。
食事に関しては、一日に必要なカロリーや栄養素を意識して摂取しています。今月から減量期に入ったので、2000～2200Kcalに設定し食事を制限しています。
朝：プロテイン・マルトデキストリン 昼：ごはん・鶏むね肉・卵 夜：ごはん・鶏むね肉・卵
間食：プロテイン
このような、食事内容で栄養を摂取しています。「炭水化物：６・たんぱく質：３・脂質：１」この割合を意識して普段から食事をとっています。この割合を意識して食事をすることで、脂肪を落としながら痩せることができます。
今の私の食事を改善するならば、朝食です。朝しっかり食べることで、体を動かすエネルギー源となり、活発的に動くことができます。なので、朝はできるだけサプリメントで補わず、ごはんやおにぎり、卵といった固形物から栄養を摂取することが望ましいです。
トレーニング中は、EAA・マルトデキストリン・クレアチンを摂取しています。
これから
今後は、筋トレに関することや食事やサプリメントなどの栄養素に関すること。私の実体験やおすすめのトレーニング法やアイテムなどの幅広いジャンルで情報や知識を皆さんに発信していけたらと思います。
また、多くの人たちが抱えている疑問や悩み事なども解決できるように発信していきたいと考えています。
皆さんのお役に立てるように、これから頑張っていきますのでよろしくお願いします。
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